SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak szybko

  • Ból pleców/kręgosłupa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Opiszę szybko swoją przygodę z bólem pleców. Boli mnie dolny odcinek od jakiś 3miesięcy. Miesiąc temu wybrałem się do lekarza, przepisał mi tabletki Naklofen duo 75mg oraz Tolperis VP. Brałem je przez 10 dni, w tych dniach ból ustępował. 3 dni po skończeniu wszystkich tabletek ból znowu wrócił. W nocy się budziłem, gdy przewracałem się na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12225 Data: 2009-06-10 12:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obojczyk

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    2 lata temu zlamalem obojczyk, zostal zle zlozony i mam na nim taki jakby duzy garb. Nie przeszkadzal mi w niczym. Dzisiaj podczas gry w pilke zostalem leciutko uderzony/popchniety w to miejsce. Poczulem cos w rodzaju strzykniecia(?), dziwne jest to,ze moge szybko ruszac barkiem(wymachy,itp), a na przyklad przy naglym,szybkim ruchu (na przyklad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2012-03-16 20:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oraz ścięgien, które przy uprawianiu różnych dyscyplin sportowych narażone są na urazy i mikrouszkodzenia. Oprócz tego hydrolizat białka drobiowego, w odróżnieniu od jakiegokolwiek białka pochodzenia mlecznego, które szeroko są stosowane w środkach specjalnego przeznaczenia żywieniowego i suplementach, nie zawiera laktozy, która może być [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6015 Data: 2014-04-11 10:55:34 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] je jeść.Problem mam taki, najpierw kupiłem sam zestaw bsn ale stwierdziłem że 30 saszetek cell massa za szybko mi się skończy dlatego dokupiłem kreatynke magna power żeby jakoś je połączyć i żeby na dłużej starczyło. Ale minęło już pół roku i dalej nie wiem jak to wszystko dobrze połączyć i przyjąć tak żeby były jak najlepsze efekty. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2010-05-23 19:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jej zastąpić a jedynie dać kilka ewentualnych wskazówek nim sie tam wybiore. Sprawa zaczęła sie dość dawno (chyba jesień 2011), wydaje mi się że przez zrobienie mostka (jak w trójboju siłowym) bez odpowiedniej rozgrzewki podczas wyciskania leżac. Czułem potem przez jakiś czas lekko kłujacy ból pod lewym prostownikiem. Ból minał a ja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 2013-06-26 23:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jestem ektomorfikiem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prowadziłem siedzący tryb życia opierający się na fast foodach i śmieciach z kosza (inaczej tego nie określę). Jednak szczerze mówiąc, ostatnio zauważyłem, że mój brzuch tak jakby urósł. No i niepokojąco powiększyły się fałdy tłuszczu na brzuchu pojawiające się podczas siedzenia w zgarbieniu (jeden z powodów pójścia na siłke xD). Ektomorfy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2009-11-17 16:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha ----- pomóżcie !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] szybko uksztaltowac brzuch, wzmocnic go . Na poczatku lipca wyjezdzam na zawody (jestem zawodnikiem JuDo ) i do tego czasu musze sie postarac aby moje miesnie byly jak kaloryfer :).Niewiem czy jest to mozliwe aby uzyskac dobry efekt w tak krotkim czasie i dlatego zwracam sie z prosba do was ! jesli ktos zna dobre, i w miare szybko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 2004-04-11 13:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Samoobrona pytanie

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] zacznę od początku, pracuje na parkingu dorywczo i wczoraj o 6 rano szedłem zmienić kolege z pracy z nocnej zmiany i tuż przed wejściem do "budki" parkingowego zaczepił jakiś łysy po alkoholu cwaniak i chciał papierosa, ja odpowiedziałem że nie mam a on ciągle nalegał po czym chciał 5 zł. mówiłem mu że nie mam i że chce przejść bo idę do [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2009-08-05 17:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stosunek wzrostu do masy ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ponieważ makro mi sie szybko wchłania i widze efekty szybciej niż inni. Czy przy moim wzroscie jest mozliwe posiadanie 80 a najlepiej 90kg? Sa kulturysci typu Coleman który jak dobrze pamietam przy wzroscie 180cm miał 120kg wagi na rzezbie ale wiadomo to zawodowiec.I chodzi mi tu o BF ok 15% nie za mało nie za dużo. Zapraszam każdego do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2021-02-07 15:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemecznie :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie. Jestem tutaj nowy. Tak jak w wiekszosci postow na poczatku musze cos o sobie napisac. Wiec cwiczylem na silowni okolo 2lat, dodatkowo sztuki walki przez polowe swojego zycia ale studia troche dobily jedno i drugie. Do zeszlego lata, jakos do polowy, cwiczylem wszystko regularnie a potem byly male problemy (nie zdrowotne) i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2004-02-16 16:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięsniowa w wieku 14 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomimo iż czuję intensywnosc treningu, więc trenowanie bicepsa co 2 dni dla mnie jest ok, ale mogę się mylić, może lepiej trenować rzadziej, sam nie wiem. Jesli chodzi o to, jak mój trening na biceps wygląda, to: Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3 serie x14 Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją stojąc 3 serie x14 I młotki 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5038 Data: 2016-12-23 23:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z wieloma sportowcami, dla których zwycięstwo było ważniejsze od pięknej idei współzawodnictwa, od ich zdrowia a nawet życia. Mówił że dostarczał zawodnikom takie środki jak: EPO, HGH, Insulina, THG i sterydy syntetyczne, których produkcje wykryła w 2003 r. USADA. Oskarżenia padły także pod adresem zawodników futbolu amerykańskiego - "Połowa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2004-12-12 00:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ok A czy da się np. zbudować czyściutki mięsień bez grama tłuszczu do tego pokaźnych rozmiarów nie budując wcześniej żadnej masy? Jeśli nie to proszę mi napisać jak np. robią to sportowcy ktotzy wygladają jak gladiatorzy lub gladiatorki np. marit bjoergen która ma łape bary plecy konkretnie rozbudowane i na bank nie robiła wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 2014-02-25 21:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***TRENING W DOMOWYCH WARU.***

    Temat
    Trening w domu

    Siema mam 15lat i zacząłem ćwiczyć jakoś pół roku temu w domu. Mam ławeczkę prostą, hantle 20kg i drążek. Na początku mialem w bicu 29cm a teraz mam 31, ważyłem 65kg a teraz ważę 72kg. Chciałbym przybrać szybko na masie mięśniowa((zrobić się puszystym(przypakowanym)) od razu mówię nie chce brać jak na razie żadnych dodatków. Mój trening odbywa się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2011-09-07 17:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na sfd i innych stronach, jedne propozycje wydawały się ciekawe, drugie mniej, ale mało z nich jest dla mnie wykonywalnych. W grudniu mam zamiar zapisać się na siłownię (jak chodziłem, to efekty było bardzo szybko widać), ale do tego czasu też chciałbym coś zrobić. Ze względu na duże problemy ze zdrowiem (których waga jest niestety efektem), [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4515 Data: 2007-08-29 01:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka. Na węglach czułem się jak petarda, cz miałem wrażenie że mam w sobie ogrom mocy (3600-3900kcal dawałem) ale meeeczylo mnie strasznie to żarcie po 2 miesiącach, nie raz pod koniec szychty się dowiaduję że trzeba 4h dłużej zostać, to już zaburzalo mi plan dnia, dietę, nawet na wypady do laski nie mialem nie raz czasu a wszystko robiłem tak [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2931 Data: 2019-11-26 08:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy po wakacjach. Masa. Help.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to 44,5-45cm w bicepsie, 105-106kg wagi...teraz jest 42,5cm (nie napompowany, po pierwszy treningu będzie więcej od razu) oraz waga 101kg...spadki trochę są, chociaż nie jakieś wielkie chyba... Mój całkowity staż wynosi ok 3 lata, jednak z przerwami na operację itd... Wiem już w jakimś stopniu o co chodzi w tym sporcie jednak... zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2011-09-18 21:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia + pytanie odnośnie obiadu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obliczenie : 65kg * 2g= 130g Pozyskuję 111,4g białka z 4 posiłków, bez obiadu. W zależności co na ten obiad będzie, dzienna ilość białka będzie się zmieniać. Na przykład jak będzie zupa, to będzie to ze 120g myślę, bo jednak makaron też ma białko, a jak będzie konkretny posiłek mięso z ziemniakami itp, to może przekroczyć 140g. Dodam, że na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2012-07-03 22:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciała bym zacząć prowadzić swój dziennik, ponieważ szukam pomocy co do diety a także jakich kol wiek wskazówek co do ćwiczeń. Zacznę od treningu fizycznego. Jestem szczupłą osobą (niżej podaje dokładne parametry), ale uwielbiam ćwiczyć i dobrze się czuć. Zwłaszcza teraz gdy są wakacje i mam na to czas. Ćwiczę regularnie od miesiąca. [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4383 Data: 2012-08-30 18:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tak Witam! Po wakacjach chce wrocic do formy i przygotowac sie do cyklu na siłe. Od miesiaca trenuje intensywnie w celu wstepnej adaptacji. teraz chce przez 1,5-2 miesiace jak najbardziej rozbudowac mase miesniowa (sucha! szybko sie zatluszczam...) w tym celu przerzucam sie z treningu dzielonego na HST (Hipertrofia ). Do cyklu zakupilem juz: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5722 Data: 2008-11-05 12:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)